Faut il boire beaucoup d’eau quand on est diabétique

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Oui, il est important de boire beaucoup d’eau quand on est diabétique.

En effet, une bonne hydratation est essentielle pour plusieurs raisons :

1. Réguler la glycémie : L’eau aide à éliminer l’excès de sucre du sang par les urines. Cela peut aider à contrôler la glycémie et à réduire le risque de complications liées au diabète.

2. Prévenir la déshydratation : Le diabète peut augmenter le risque de déshydratation, car il entraîne une augmentation de la miction. La déshydratation peut aggraver les symptômes du diabète, tels que la fatigue, la faiblesse et la constipation.

3. Favoriser le bon fonctionnement de l’organisme : L’eau est essentielle pour le bon fonctionnement de tous les organes, y compris les reins, le cœur et le cerveau. Une bonne hydratation est importante pour maintenir une bonne santé globale, d’autant plus pour les personnes atteintes de diabète.

Combien d’eau faut-il boire ?

Il est généralement recommandé de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour.

Cependant, il est important d’adapter ses besoins en eau en fonction de son activité physique, de son climat et de son état de santé.

Voici quelques conseils pour rester hydraté :

• Buvez de l’eau régulièrement tout au long de la journée, même si vous n’avez pas soif.
• Ayez toujours une bouteille d’eau à portée de main.
• Buvez de l’eau avant, pendant et après l’exercice.
• Choisissez de l’eau, des tisanes sans sucre ou des boissons à base d’eau aromatisées à la place des boissons sucrées.
• Surveillez la couleur de votre urine. Elle doit être claire ou jaune pâle. Si elle est foncée, cela signifie que vous êtes déshydraté.

En plus de boire suffisamment d’eau, il est également important de manger des aliments riches en eau, tels que les fruits et les légumes.

N’oubliez pas que l’eau est essentielle pour la santé de tous, et encore plus pour les personnes atteintes de diabète.

En restant bien hydraté, vous pouvez contribuer à contrôler votre glycémie, à prévenir les complications et à vous sentir mieux dans votre peau.

Voici quelques ressources qui peuvent vous être utiles :

• Fédération Française de Diabète : https://www.federationdesdiabetiques.org/
• Info Diabète : https://www.diabete.fr/
• Ameli.fr : https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/diabete-adulte

N’oubliez pas que votre santé est votre bien le plus précieux. Prenez soin de vous et suivez les conseils de votre médecin.

Partagez nous votre expérience dans les commentaires et on en discute.